САМ СЕБЕ ПСИХОЛОГ
курс практических занятий

5 простых шагов к улучшению качества жизни и развитию эмоционального интеллекта (EQ)
МОЛОДЕЦ!
Ты на пути к улучшению качества своей жизни.

ВВЕДЕНИЕ В КУРС:
на этой странице вводная часть, структура курса и описание того, как заниматься
«Неважно, сколько вы знаете, важно, насколько вам это небезразлично».
Франклин Рузвельт
президент США
«Важно понимать, что эмоциональный интеллект — не противоположность интеллекту как таковому, это не триумф сердца над разумом, но уникальное сочетание и того, и другого».
Дэвид Карузо
популярный актер и продюсер
«Я не хочу находиться во власти своих собственных эмоций. Я хочу использовать их, наслаждаться ими, управлять ими».
Оскар Уайльд
английский писатель и поэт
Что тебе понадобится сейчас?
Приготовь следующее
Лист бумаги и ручку
Возможно, тебе захочется делать себе некоторые пометки.
Свободное время не более 20 мин.
Расположись поудобнее и посвяти это время себе любимому
Для особо любознательных
Будут задания, отмеченные зеленым цветом 3-я звездочками
Хорошее настроение
Вспомни какой-нибудь период в твоей жизни, когда тебе было хорошо и попробуй "войти" в это состояние
ПРИСТУПАЙ К ПРИЯТНОМУ ИЗУЧЕНИЮ И ПРАКТИЧЕСКИМ ЗАДАНИЯМ:
Знания окружают вас, льются из каждого угла, но это не имеет никакого отношения к вам и вашей жизни до тех пор, пока...
?????????????????????????????????????????????

Узнай то, узнай это: видео, статьи, книги, паблики, посты в соцсетях — много всего. Но разве опыт других людей, который вы прочитали или услышали, означает, что теперь этот опыт ваш?

  • Вы стали здоровее, потому что прочитали 10 фактов о здоровом образе жизни?
  • У вас счастливый брак, потому что узнали о том, как строить отношения?
  • Вы стали богаче, потому что прочитали о пути к богатству успешного бизнесмена?

Так ли это?
1
Какие действия вы сделали сегодня для того, чтобы улучшить качество своей жизни?
2
Подумайте: какие 3 ВЫГОДЫ вы получите, когда вы сможете не только понимать свои эмоции, а еще и использовать их для своих целей? а еще и управлять ими? наслаждаться ими
3
Запишите на листке следующее:
3 мои ВЫГОДЫ, которые я получу, пройдя курс»
3 выгоды, которые я получу, пройдя курс
Готово?
Здорово!!!
Тогда изучай далее..
5 шагов к улучшению качества жизни и развитию эмоционального интеллекта (EQ)
Действия создают изменения, и тогда вы получаете самое важное — опыт. Личный опыт.

Именно поэтому для желаемого результата соблюдайте 3 правила:

  1. выполняйте все практические задания
  2. приступайте в следующему занятию только после выполнения задания предыдущего
  3. делайте небольшой перерыв 1-2 дня между занятиями, чтобы прожить новый опыт

СТРУКТУРА ЗАНЯТИЙ
1
1 занятие
1. Процесс коммуникации.
2. Что важнее — IQ, EQ или VQ?
3. Что такое «эмоция»?
4. Разные модели базовых эмоций.
5. Сложные (составные) эмоции.
2
2 занятие
1. Эмоциональная осознанность в общении с людьми. 7 простых правил контроля эмоций.
2. «+ на –» или искажения мышления по Альберту Эллису.
3. Иррациональные установки. А х В = С.
4. Замена иррациональных установок на рациональные.
5. 10 способов психогигиены.
3
3 занятие
1. Тестирование на уровень EQ (Н. Холл)
2. Эйфория и гармония.
3. Чем опасны подавленные эмоции?
4. Почему люди подавляют эмоции?
5. Диапазон вибраций эмоций (по результатам теста о светоносных вибрационных технологиях).
4
4 занятие
1. Все мы на что-то заякорены. Ваши якоря – какие они?
2. Что такое якорь?
3. Как осознавать свои якоря?
4. Как установить якорь на нужное вам состояние?
5. Как убрать негативное якорение?
5
5 занятие
1. Химия счастья
2. Что нам помогает выжить в экстремальных условиях?
3. Источник самомотивации
4. Что помогает нам снизить тревожность?
5. Что помогает повысить уровень уверенности?
Ключом к успеху и славе, успешной карьере признан не просто интеллект, знакомый нам IQ (intelligence quotient), а эмоциональный интеллект — EQ (emotional quotient).
Эмоциона́льный интелле́кт (ЭИ; англ. emotional intelligence, EI) — сумма навыков и способностей человека распознавать эмоции, понимать намерения, мотивацию и желания других людей и свои собственные, а также способность управлять своими эмоциями и эмоциями других людей в целях решения практических задач.

Относится к гибким навыкам.

Однако, автор статьи в журнале Forbes Пьер Касс обращает внимание на еще один важный фактор успеха — VQ (vitality quotient), коэффициент жизненной энергии, то есть, способность заряжать энергией окружающих.

Уровни IQ, EQ и VQ — врожденные свойства, данные каждому человеку от природы, однако, ставя перед собой определенную цель, можно и нужно развивать их в себе.
Конечной целью всех наших действий является поиск эмоционального равновесия.
Эмоциональный баланс достигается тогда, когда каждая эмоция и чувство играет ту роль, для которой они предназначены.
Поэтому крайне важно уметь различать эмоции, знать, как работать над ними, уметь принимать и выражать их.
Добро пожаловать в мир знаний!

Приступай к занятию № 1

Успехов на пути к улучшению качества жизни!!!

Made on
Tilda